Votre adolescente dort-elle suffisamment?

Si votre adolescente a de la difficulté à sortir de la maison pour aller à l’école le matin, les recherches montrent que ce n’est pas que pour éviter un test de maths, c’est  parce qu’elle est vraiment fatiguée.

La plupart des enfants à l’âge de la puberté ne dorment pas suffisamment, et en plus de la somnolence,  l’impact sur le bien-être pourrait entraîner de l’irritabilité, un désintérêt pour les activités et des sentiments de dépression.

Le sommeil est particulièrement important lorsque notre corps grandit et subit des changements hormonaux (comme c’est le cas à la puberté). J’ai découvert que la meilleure façon d’encourager vos enfants à dormir davantage est de planifier leur sommeil! Établir des habitudes saines et les respecter peut aider à établir cette routine.

Voici quelques règles que je suggère :

De plus, si votre adolescente a ses règles, elle pourrait avoir de la difficulté à dormir pendant ses menstruations. La bonne protection, jumelée à des analgésiques et à un sachet chauffant avant le coucher, peut soulager les symptômes pendant cette période du mois.

Certains troubles médicaux peuvent empêcher votre adolescente de bien dormir comme elle en a besoin. Si elle continue de se sentir somnolente tout le temps, malgré le respect d’une routine, ou si elle ne peut pas s’endormir après avoir essayé différentes techniques, communiquez avec votre professionnel de la santé pour découvrir d’autres solutions.

Résumé de l’auteure : Staci Tanouye, docteure en médecine, obstétricienne-gynécologue, est médecin dans un cabinet privé et experte en santé des adolescents, en santé sexuelle, en santé reproductive et en santé de la ménopause. Elle est devenue l’une des principales gynécologues sur les médias sociaux avec la mission d’éduquer les femmes et toutes les personnes possédant une vulve à aimer leur corps par le biais de la connaissance et de l’autonomisation.