Beaucoup de femmes et de jeunes filles rapportent des changements d’humeur avant et pendant les règles. Certaines (comme toi) ont tendance à fondre en larmes facilement. D’autres se sentent grognons ou déprimées. Tu as peut-être l’impression qu’un rien te fait vaciller! Tu es peut-être tentée de rester cachée au fond de ton lit pendant tes règles, mais tu peux faire énormément de choses pour te sentir mieux. Essaie de t’adonner à une activité que tu aimes (pourquoi pas ce cours de salsa dont on t’a parlé?) ou de discuter avec une amie. Si tu te sens déprimée au point que la vie quotidienne devient difficile, ou si ce sentiment dure plus de quelques jours, il faut demander de l’aide. Dans de rares cas, un fort sentiment de tristesse et une grande émotivité peuvent révéler un problème plus grave, comme la dépression. Parles-en à un membre de ta famille, à un médecin, à l’infirmière de ton école, à un psychologue ou à un adulte de confiance.
Oh que oui. Les sautes d’humeur sont un signe classique de SPM. J’ai tendance à m’énerver pour rien, et à avoir facilement les larmes aux yeux. J’essaie simplement de prendre conscience que mes émotions sont le résultat du SPM et non de ce qui se passe dans ma vie. Cela m’aide à prendre de la distance. Tu as déjà remarqué la relation entre les crises de larmes et tes règles et, avec un peu de chance, tu seras davantage en mesure de les éviter. Tu peux aussi prendre des mesures proactives pour gérer tes humeurs. Appelle une amie et faites ensemble une activité que vous aimez, fais régulièrement de l’exercice (c’est bon pour le moral et les crampes… deux en un!) et n’oublie pas de manger santé.
Hem, tout à fait! Je ne suis pas étrangère aux crises de larmes avant, et même parfois après les règles (je suis émotive, je n’y peux rien!). Je sais que la surcharge émotionnelle découle des changements hormonaux qui se produisent avant et pendant les règles. Je veille à prendre bien soin de moi pendant cette période. Je fais des choses relaxantes, comme prendre un bain, marcher ou lire. Un peu de crème glacée ne fait pas de mal non plus! Quoi que tu fasses, prends bien soin de toi.
